近日，由多部门联合进行的《中国美好生活大调查》发布，2022年中国人工作日平均休闲时间为2.76个小时，相比2021年少了7.2分钟。从不同类型城市看，工作日每天休闲时间不足1小时的人群在二线城市占比最高，达到了14.38%，而每天休闲时间在5小时以上的人占比，也是二线城市最高。

有人过着慢生活，有人在为工作拼命奔波，记者随机采访了西安的多位市民，了解本地人工作之余的可支配时间情况和生活幸福感。

市民感受

【资料图】

张先生 35岁 眼镜店经营者

“生意刚开张可支配时间不多”

张先生每天上午11点上班，晚上9点下班，他的店刚开张不久，收入暂不稳定，平均下来月收入约一万元，他回家后自己可支配的休闲时间是1-2小时，“早上要送孩子上学，没什么自己的时间，晚上回家后会看看篮球比赛作为消遣，我觉得我的生活幸福感能达到60%。”

郝先生 25岁 琴行工作人员

“刚转行的压力还比较大”

郝先生说：“之前在北京从事的是IT行业，现在自己在西安经营琴行，还没到分红的时候，所以几乎没赚钱。”

郝先生介绍，琴行周内下午才上班，晚上9点下班，周末一般早上9点上班，“琴行老师一般等到店开门的时候来上班，但我大多数情况早上就去店里了，随时处理一些紧急事情，休闲时间不固定。最近压力比较大，按照平常的状态，生活上的状态是喜忧参半吧。”

马女士 25岁 金融行业

“每天有4-5小时的休闲时间”

马女士说，她的工资每月根据绩效有所浮动，平均下来每个月1万元出头，工作日她每天有4-5小时的休闲时间，她会选择健身、按摩、逛街、看电影来消遣，她的生活幸福感大概有70%。她认为，她目前的休闲时间、收入以及幸福感比较匹配，因为是行业的新人，所以薪酬的压力会少一些。

刘先生 30岁 开发工程师

“我的生活幸福感能达到70%”

刘先生的年收入大约是25万元，平均每天的可支配时间是3个小时以内。他说，回家后就是遛狗、哄媳妇、看电视，以及随时要处理一些紧急工作。“我的生活幸福感大概能达到70%左右。和之前在北京的工作情况相比，在西安的收入比较低一点。”

董先生 28岁 运营商工作人员

“我的生活幸福感是100%”

“我觉得我的生活幸福感是100%。”董先生说。他目前是某运营商的工作人员，类似于后备干部，每天下午4点下班，之后的时间都可以自由支配，他经常会选择健身、见朋友、阅读等。他说，加上各种福利，他年收入大约15万元，他认为自己现在的状态非常好，相较于已经结婚的朋友，他现在的生活没什么压力，能够自给自足。

孟先生 43岁 高校行政人员

“我的生活幸福感有80%”

孟先生的月收入为1万元以上，工作之余他就爱拍拍照、带着妻子和两个孩子出去玩，每天可支配的休闲时间有5小时左右，他认为自己的生活幸福感有80%。

专家看法

实现自我价值的人幸福感更高

是不是休闲时间越多越幸福？不一定！大调查发现，休闲时间1-2小时的人群幸福感最高，达到56.38%。休闲时间5小时以上人群中，感到幸福的比例只有49.75%。而且总体来看，随着休闲时间的减少，人们预期收入会增加的比例也在增加，似乎充实的工作更能让人感受到安全感。

原因何在？如何提升生活幸福感？记者联系到了陕西省精神卫生中心主任医师侯吉星，他说，如果要从心理学的角度来说，可以从马斯洛需求层次理论来解释，这个理论说，人最高层的需求是实现自我价值，所以说一个人完成的工作内容，以及获取的工作劳动报酬，都可以体现自我价值，这是幸福感重要的来源之一。同时，很多人的幸福感来源于爱好，或者从事的职业本身就与爱好相同，自然幸福感就更高。

侯吉星说，他每天能用来休闲的时间大约是1-2小时，由于行业原因，医生的工作强度比较大，但是自我价值的实现感也更强一些。

在日益变“卷”的当下，侯吉星认为，大家可以根据自己的喜好劳逸结合，避免过度饱和地工作，同时要重点注意睡眠。“前不久的睡眠日我们做过调研，睡眠存在问题的人占比非常高，这也会不同程度地影响情绪。再有就是在条件允许的情况下，多进行一些休闲娱乐活动，例如近两年比较火爆的露营，即使露营后身体感到比较疲惫，但这种愉悦的累和上班的累还是有很大区别的。”

记者 李新怡