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开合跳是一项很好的有氧运动，它可以锻炼心肺功能，增强下肢肌肉的力量。虽然开合跳的动作很小，但是它的燃脂效果并不差，一小时的开合跳可以燃烧约600卡路里的热量。

开合跳在家就可以练起来，不需要太多时间，非常适合平时忙于工作，没有充裕时间锻炼的人群。

总的来说，跳绳、跑步和开合跳这三种运动的燃脂效果相当，选择哪一种运动主要要看个人的体质和爱好。

如果你喜欢跳舞，那么开合跳是不错的选择；如果你喜欢户外运动，那么跑步是最适合的；如果你想在家里做运动，那么跳绳是最方便的选择。总之，只要选择适合自己的运动，坚持下去，一定会收获好的燃脂效果。