1、小暑节气该吃：河蚌、黄鳝、莲藕。

2、河蚌：清热解毒，滋阴明目常呆空调房也会诱发“干眼病”。

(资料图)

3、中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、 磷、铁，维生素A、BB2，对人体有保健功效。

4、河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。

5、水煮河蚌是很多人喜爱的美食。

6、需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。

7、2、黄鳝：补中益气除风湿小暑节气人们离不开空调，但是这样容易诱发风湿，损伤脾阳之气，导致中气不足，影响工作效率。

8、由于暑天出汗多，中医认为气随汗脱，因而夏季食疗补气非常重要。

9、俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。

10、暑天往往是慢性支气管炎、 支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝。

11、黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。

12、黄鳝还可降低胆固醇浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病。

13、3、莲藕：安神助眠，清热除烦暑热天气人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以中医养生此时强调解热防暑，补充体力。

14、民间有小暑吃藕习惯，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富，有明显的 补益气血、增强人体免疫力作用，适合夏天食用。

15、粉蒸莲藕不但口感较好，而且蒸法有助于更多地保留藕的营养物质，有安神助眠之功效。

16、古话讲：“小暑过，一日热三分。

17、”每年7月7日或8日太阳到达黄经105°时为小暑；小暑虽不是一年中最热的时候，但燥热已经开始了。

18、因正值初伏前后，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热。

19、此时节不宜赤膊，运动应避烈日，谨防“情绪中暑”。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。